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Sport pour les personnes âgées

Vous pensez que l’activité physique ne s’adresse qu’aux personnes en bonne forme physique ? Vous avez tort et nous allons vous prouver le contraire, plusieurs activités permettent aux séniors de se divertir tout en améliorant leur santé. Selon des chercheurs de l’Université d’Edimbourg, la pratique quotidienne d’une activité physique ralentirait le rétrécissement cérébral. A en croire les conclusions de leur étude parue dans la revue Neurology en 2012, le sport serait même aussi responsable de l’augmentation de la matière grise ! Voici quelques suggestions d’activité en vogue au Québec.

Les sports de plein air pour sénior

La marche nordique, originaire des pays scandinaves, désigne une marche accélérée réalisée avec des bâtons spécialement pensés pour cette discipline, généralement fabriqués en fibres de carbone. Elle a l’avantage de provoquer moins de chocs et d’impacts que ne le fait la course à pied. La marche nordique sollicite moins les genoux et les articulations et convient particulièrement aux seniors qui souffrent d’arthrose légère. Les bâtons réduisent le poids porté sur les genoux à hauteur d’un tiers. Au Québec, elle est particulièrement populaire près de Lac-Beauport sur la Montagne des roches et dans la Vallée Rocanigan à proximité de Sainte-Flore. D’autres activité de plein air occupent les personnes âgées à l’instar du golf. En premier lieu, cette discipline favorise le rapprochement avec la nature. C’est l’occasion de passer un bon moment avec des amis dans un cadre verdoyant et apaisant. Une étude réalisée en Suisse montre que l’espérance de vie des golfeurs âgés de 50 ans et plus est en moyenne supérieure de 5 années à la longévité des hommes et des femmes sédentaires. Ils expliquent notamment cette différence par le fait que chaque pratiquant soit obligé de marcher de 6 à 7 kilomètres durant chaque séance. Un effort qui contribue à réduire les risques d’hypertension et d’augmentation du cholestérol. Il permet aussi de s’aérer quand les conditions météo sont favorables et aide à développer des qualités de réflexe et de coordination, c’est le tir à l’arc, mis en avant par Crispin Duenas et Georcy Thiffeault Picard, deux des meilleurs archers du pays. Toutefois, il n’est pas nécessaire d’en faire à très haut niveau pour prendre du plaisir, les séniors s’y intéressent de plus en plus dans la province.

 

Les autres disciplines qui conviennent aux personnes âgées

Les personnes âgées découvrent souvent cette activité dans le cadre d’une rééducation fonctionnelle initialement destinée aux sportifs professionnels. Elles constatent très vite les bienfaits qui lui sont associés, il s’agit de l’aquagym ! Chaque pratiquant ne ressent qu’un dixième de son poids et demeure ainsi capable d’effectuer un travail musculaire beaucoup plus intense qu’hors de l’eau. Plus généralement, la natation s’apparente à l’activité physique idéale pour les séniors. Elle favorise la circulation sanguine et peut être bénéfique pour le coeur. Des cours de  gymnastique sont également dispensés à ce public, ils sont par exemple composés d’exercices de mobilité articulaire et d’équilibre pour la prévention des chutes. Les professionnels de santé encouragent aussi les séniors canadiens à s’initier au Tai Chi Chuan, un art martial chinois qui exige de ses adeptes la réalisation de mouvements fluides et lents. Les effets bénéfiques pour le corps chez ses adeptes ? Ils sont nombreux ! La discipline rend plus souple, elle améliore l’équilibre, la coordination des mouvements et joue un rôle dans dans le renforcement du tonus musculaire. Enfin, on ne peut aborder le sujet du sport pour les personnes âgées sans mettre en exergue les danses de salon. Des études prouvent son efficacité chez celles et ceux qui souffrent d’insuffisance cardiaque. Mais au delà des vertus sur le corps, elles constituent un vecteur de rencontres et ont un impact assurément positif sur le bien être de leurs adeptes.

Vous pouvez pratiquer le sport en résidence pour aînés

Malocclusion

L'occlusion dentaire

Jouir d’une bonne occlusion représente un élément crucial pour la santé. En effet, cela fait partie des réflexes musculaires propres à tous êtres humains, à l'instar du clignement des yeux. 

C’est quoi l’occlusion dentaire ?

On parle d'occlusion dentaire pour désigner le contact entre la rangée des dents supérieures et  inferieures (maxillaires et mandibule).
C’est un phénomène visible la plupart du temps :

- au repos ;

- lorsque la bouche est fermée ;

- lors de la déglutition, ayant lieu toutes les minutes (environ) chez l'homme.

Aussi, on observe le même phénomène au moment de la mastication des aliments ou au moment de la prise de parole. Ainsi, le positionnement et l'alignement dentaire forment un assemblage correct tel un puzzle. Ceci dit, pour une occlusion normale toutes les dents de la bouche s’emboitent sans ambage. Toutefois, l’alignement et  le positionnement dentaire n’est pas toujours conforme chez tous les individus, et cette discordance n’apparaît généralement pas sans conséquences.

A partir de quel moment consulter ? 

Comme plusieurs parties de l’anatomie humaine, la partie bucco-dentaire  peut à tout moment subir des dysfonctionnements. A partir du moment ou les formes et le positionnement des dents ne s’emboîtent pas convenablement,  on parle de malocclusion plus ou moins graves selon les cas. Les malocclusions sont souvent accompagnées des symptômes suivants : 

- Le déchaussement d’une ou plusieurs dents.
- Une usure avancée des dents dues au frottement durant la nuit. 
- Un déséquilibre de la posture des os faciaux
- Des maux de tête, migraines, douleurs posturales et dorsales. 
- Des ronflements, voire des apnées du sommeil.
- Un sommeil perturbé.

La cause des malocclusions dentaires

Les malocclusions dentaires sont en général d’origine héréditaire. C’est la raison pour laquelle vous verrez des membres d’une même famille souffrir très souvent du même problème. Par ailleurs, le développement des malocclusions est parfois lié aux éléments environnementaux comme :

- Le déplacement des dents dû au suçage de doigts sur une longue période.

- L’obstruction de voies respiratoires pouvant influer  le développement des mâchoires et des dents.

- La perte des dents suite à une maladie ou un accident

Traitement

Les personnes atteintes de malocclusion légère n’ont pas besoin de traitement. Toutefois, dans les cas beaucoup plus graves, il faut se rendre chez un orthodontiste. L’examen est délicat et l’évaluation parfois difficile. En revanche, le traitement est simple.

En fonction du type de malocclusion, votre spécialiste vous prescrira un traitement pouvant inclure :

  • Extraction de dents pour réparer un chevauchement
  • Chirurgie pour restructurer la mâchoire
  • Recours aux plaques ou fils métalliques pour maintenir l’os de la mâchoire
  • Appareil orthodontique pour réparer la position des dents
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  • Conséquences si rien n’est fait !
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  • Les conséquences sont diverses et variées : grincement de dents, mauvaise déglutition constatée  à long terme,  dégradation de la santé bucco-dentaire  avec des répercussions sur l'état de santé général.
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  • Bon à savoir : le déséquilibre mandibulaire prolongé peut affecter la posture de l’ensemble du corps. Il est crucial de consulter votre chirurgien-dentiste pour un diagnostic.
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  • En somme, l'occlusion dentaire fait partie intégrante de notre système bucco-dentaire. Ce phénomène rappelle à quel point notre corps est une machine d'une complexité étonnante qu’il faut entretenir. La santé dentaire reste nécessaire. Dans certaines cultures et croyances, les dents sont considérées comme le reflet de l'âme, il est donc crucial de les entretenir et de les faire régulièrement inspectées. Contactez votre dentiste.

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La santé dentaire

Il va sans dire que les dents jouent un rôle primordial sur l’esthétique du visage. De ce fait, il s’avère indispensable de les faire blanchir. Nombreux sont ceux parmi vous qui pensent que le blanchiment de leurs dents est une opération que l’on peut faire soi même à la maison au lieu d’aller le faire chez un professionnel en esthétique dentaire. Les soins à domicile, estiment-ils, sont beaucoup plus avantageux, du fait qu’ils donnent du résultat à un coût réduit, pendant que les prix du blanchiment dentaire chez un spécialiste en esthétique dentaire sont plus chers et varient en fonction de la technique choisie, ainsi que des régions et des établissements qui proposent ces services, sachant que le blanchiment dentaire n’est pas pris en charge par la sécurité sociale.

Cependant, il faut savoir que le blanchiment des dents du dentiste comme chez votre dentiste de Montréal (Centre dentaire Pierre Deslauriers) est sécurisé, dans la mesure où il s’agit d’un spécialiste formé qui emploie des techniques médicalement encadrées. Et c’est le seul qui peut conseiller ses patients dans toutes les demandes qu’ils peuvent faire concernant les travaux dentaires.

De sus, le spécialiste dentaire est en mesure de déterminer si les dents peuvent être blanchies ou non, ayant pour ce faire plusieurs solutions dont le détartrage, l’emploi d’une lampe de blanchiment dentaire, le blanchiment dentaire au laser, la réalisation d’une gouttière thermoformée et le blanchiment définitif. Le choix de ces techniques s’effectue selon les possibilités et les causes des taches, le résultat escompté et le prix que le client souhaite y mettre.

Du coup, le dentiste reste la seule personne qui se sert des meilleures méthodes possibles pour avoir des dents plus blanches. –Le détartrage : c’est une opération que seul le dentiste peut réaliser, du fait qu’elle nécessite l’utilisation d’outils spécialisés. Elle est plutôt préconisée dans le but d’avoir une bonne hygiène bucco-dentaire. –Le blanchiment dentaire au laser : considéré comme l’une des techniques les plus efficaces qui nécessite l’application d’un gel de blanchiment, dont l’action est stimulée par la lumière bleue du laser afin de donner un résultat éclatant. Et comme il existe des dents qui ne supportent pas cette technique, la consultation du spécialiste s’avère obligatoire pour en décider l’usage. –les lampes de blanchiment dentaire : cette technique proposée par les dentistes peut s’effectuer à l’aide d’une simple lampe à LED bleue, et seul le spécialiste qui est autorisé à s’en servir pour un blanchiment dentaire réussi. –Les gouttières thermoformées : seuls les dentistes qui restent les spécialistes à réaliser des moulages dentaires thermoformés. –Le blanchiment définitif : il s’agit de blanchir artificiellement les dents et de façon définitive en y appliquant une fine couche de céramique.

Par ailleurs, il est à signaler que les produits qui se trouvent sur le marché libre, et qui s’utilisent à domicile contiennent à leur tour des composants chimiques identifiés dans les produits utilisés par le dentiste pour un blanchiment de dents, mais sans l’intervention du spécialiste ces actants actifs utilisés à tort peuvent engendrer de graves problèmes.

Certes, les produits de blanchiment des dents à appliquer chez soi sont désormais très accessibles et beaucoup moins chers que si l’opération est effectuée par un spécialiste, mais l’avis de celui – ci pour savoir si la personne peut se blanchir les dents reste très important, du moment que toutes les dents ne peuvent être blanchies avec succès et donc parfois le dentiste peut ne pas en autoriser le blanchiment pour des raisons de santé.

Et en définitive, il est évidemment conseillé de se rendre auprès d’un dentiste qui demeure la seule personne capable d’offrir des résultats incontestables en terme d’éclaircissement de dents, du fait que c’est plus sécurisé en comparaison avec toutes les autres techniques de blanchiment utilisées chez soi.